na mase

Będę planował cykl na masę, i właśnie pytam przy okazji tematu. Bo zastanawiałem się właśnie jaka pucha mi będzie potrzebna przy takim połączeniu. Myślę ze pocisnę z wasza firmą. Jeszcze tylko mam dylemat jaka kreatyna,bo na razie brałem mono i coś kiepsko, myślałem o jabłczanie lub innej formie.

To ma byc dieta na mase ? moze tak ale tylko na jaka dieta cala do zmiany pzdr xd //EDIT Skad wy bierzecie te parowki Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-12 09:22:28

robisz postepy :) cwiczenie na mase i rzezbe to moim zdaniem dobry pomysl, sam staram sie to robic.

W większości przypadków CM3 nie "poszło" na masę (mi ok 2,5 kg) a raczej na sile i wytrzymałość. Jeżeli zachowasz dietę i odpowiedni trening to nic się nie powinno złego z Twoją masą stać.

Kreta na zrzucenie fatu? cos mi sie wydaje ze lepiej zainwestowac w pozadna diete+antykatabolik. W większości przypadków CM3 nie "poszło" na masę (mi ok 2,5 kg) a raczej na sile i wytrzymałość. To kwestia michy. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-03 16:20:51

jak tego fatu nie masz zbyt wiele to narazie dalej masuj.ułóż diete.rozpisz ten swój aktualny trening.osobiście poleciał bym jeszcze na mase i za kilka miesięcy redukował.

No dietka na mase do podstawa :)

Pisałem że robię redukcję do koncą pażdziernika, pożniej z tydzień roztrenowania następnie powoli bedę wchodził na masę więc z tym cyklem myślę zaczne bić około polowy października wiec juz bedzie 3 miechy leciutko przerwy

a co myslisz jak bym wrzucił ten prop z winkiem i pociągnął to do redukcji wtedy bym ją przedłużył, i wtedy po tym wchodzic na mase?

Teraz waże 67kg i mam 172cm wzrostu Od tego tygodnia przeszedłem na masę, od 3 miesięcy byłem na redukcji (spadło 10kg), jadłem na redukcji ok. 1700-1800kcal. Bo wyliczyłem moje zapotrzebowanie na jakies 2300-2400kcal, teraz będę jadł to 2800-2900kcal. Myślę, że będzie okej

[...] sztangi w leżeniu Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie Wspięcia na palce w staniu Chyba trochę ulepszyłem ale mam 11 ćwiczeń, i bym prosił o w dodaniu jeszcze jednego ćwiczenia. Ten plan mam zamiar stosowac razem z kolega, tylko ze ja bede miał diete na mase a on odwrotnie. Zmieniony przez - Gabon w dniu 2007-12-03 22:58:59

Ja uważam,że przez pompki i pływanie nie wyrzezbisz klaty.Dlaczego?pompki dają efekty ale tylko na początku i jak ktoś nie miał jeszcze styczności z siłownią,to po 1,po 2 pompkami nie idzie wyrzezbić klaty bo od tego czy ćwiczymy na masę czy rzezbę jest dieta,to ona jest zródłem do sukcesu,trening to jest jedynie bodziec dzięki któremu podczas [...]

Poprostu trenuj na mase, ułoż sobie jakiś sprawdzony i dobry plan treningowy, najlepiej skorzystaj z wyszukiwarki i będzie dobrze.

przepraszam, przepraszam, ****aa-a na durnia wyszedłem, żle skopmonowałem zdanie!!:_))))), uwaga nie o to chodzi!!!!!! cwicze 2,5 roku jakby co, chodzi mi o to ze ja ćwicze każdą partię 2x w tygodniu! mój plan jest taki wtorek - klatka i triceps po 10 serii na klate i 10 na trika czwartek motyl i barki motyl 14 serii , barki 10 serii sobota klatka [...]

jeszcze jedno pytanie np gdybym przyja metode 15pon10sro5pt np wyciskanie lezac moj max na serie to jakies 94 tzn na mase cwicze tak;

Dawid_Fix. Przeczytalem twojego posta i zrozumialem ze musze pamietac iz jestem jeszcze mlody :P MOj kolega cwizy 3 lata. Wydaje mi sie ze caly czas jedzie cwiczeniami na mase. Rozbudowany jest jak cho ale takze niski. Trzeba sie powaznie zastanowac. A ty co bys zmienil w moim treningu? tylko z rozwagą :P

W ogóle to gdzie na mase z metrem w pasie? :-) Może jakaś redukcja mała i dopiero co?

Ja tez sory, ten temat to do diety na masę. Przepraszam, pomyłka

[...] zapewne chodzi Ci o przerwe pomiedzy jedna superseria a druga- 2-3 minuty mysle wystarczy/chociaz zalezne to jest takze od celu bo mozna superseriami trenowac zarozno na mase jak i rzezbe czy wytrzymalosc- wtedy relatywnie sie je skraca/ waznym wykladnkiem, ktory Niejako pozwoli dopracowac dlugosc przerw jest zdolnosc do nie zmniejszania sie [...]

jaki najlepiej tłusty,pół tłusty, chudy? jeśli na masę i mało tłuszczy mam?